Pády

Pády (ukemi) jsou neoddělitelnou součástí juda. Jejich prvotním cílem je ochránit sami sebe před zraněním a zůstat bojeschopní. Pádem totiž boj zdaleka nekončí. Ovládat pády se nám také hodí v běžném životě při zakopnutí, pádu z kola, motorky, na náledí atd. Techniky pádů jsou založeny na ochraně citlivých částí těla, rozložení energie pádu do co největší plochy a osvojení dobrých návyků zabraňujícím zlomeninám. Techniku pádů musíme ovládat tak, že její provedení je čistě reflexivní záležitostí. Intenzivnímu procvičování pádů se věnujte tak dlouho dokud zcela neodstraníte svůj strach z pádů a let i náraz si opravnu nezačnete užívat.

Techniky ukemi máme čtyři: pád vpřed, pád vpřed s kotoulem, pád stranou a pád vzad.

Zempo–ukemi

Zempo–ukemi (pád vpřed) uplatníme pokud nám třeba někdo zezadu podtrhne nohy vzad a zároveň zatlačí naše těžiště vpřed. Při pádu jsou dlaně vedle sebe ve výši hrudníku a při dopadu odpruží od nárazu hrudník a obličej. Špičky nohou jsou ohnuté a zabrání naražení kolen.

Mae–ukemi

Mae–ukemi (či zempo–kaiten–ukemi) je pád vpřed kotoulem. Asi nejčastěji prováděný. Uplatníme ho při pádu dopředu, když naše tělo může rotovat do kotoulu. Rozdělujeme jej na pravou a levou variantu. U pravé varianty padáme přes pravou ruku mírně ohnutou do oblouku a levá ruka slouží v první fázi jako pojistka vedle. Hlavu máme přitisknutou na hrudníku, abychom se neudeřili do zátylku, a nohy jsou natažené vedle sebe. Úder kotníky o sebe není nic příjemného. Celé tělo se v průběhu pádu stočí do pěkného kulatého kotoulu. Následuje úder levou rukou dlaní o zem pro odvedení energie pádu a pokud máme možnost přejdeme opět do stoje. V případě, že nás soupeř na zemi podrží či se prostě pro to rozhodneme, končí pád v leže na zemi po odplácnutí levé ruky.

Yoko–ukemi

Yoko–ukemi je pád stranou opět s dvěma variantami. U pádu vpravo protáhneme pod sebe nataženou pravou nohu (směrem doleva) a současně s dopadem těžiště na zem udeříme pravou rukou dlaní dolu. Hlavu udržujeme nad zemí. Nohy dopadají vedle sebe, kdy pravá noha je natažená a levá noha je mírně ohnutá v koleni a dopadá chodidlem na zem.

Ushiro–ukemi

Ushiro–ukemi je pád vzad. Snažíme se co nejrychleji snížit své těžiště a sedáme si co nejblíže za paty. Zakulatíme záda a v okamžiku dotyku lopatek o zem udeříme oběma rukama o zem dlaněmi dolů. Hlava je přitisknutá k hrudníku. Nyní můžeme opět vstát dopředu nebo přitiskneme hlavu k jednomu rameni a přes druhé rameno se překulíme vzad.